অনেক লোকের জন্য, আচারটি অপ্রতিরোধ্য: প্রতিটি ছিদ্র থেকে ঘামের ফোঁটা না হওয়া পর্যন্ত গরম সনাতে বসার পরে, একটি বরফের হ্রদ বা ঠান্ডা ঝরনায় ডুবে যাওয়ার ধারণাটি উদ্দীপনার চূড়ান্ত কাজ বলে মনে হয়। এটি স্ক্যান্ডিনেভিয়ান দেশগুলিতে উদযাপিত একটি অনুশীলন, যা সুস্থতার প্রভাবকদের দ্বারা প্রচার করা হয় এবং মানসিক দৃঢ়তা এবং শারীরিক স্থিতিস্থাপকতার পথ হিসাবে রোমান্টিক করা হয়। কিন্তু ধাক্কা এবং রোমাঞ্চের নীচে শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়াগুলির একটি সেট রয়েছে যা বেশিরভাগ লোকেরা কখনই বিবেচনা করা বন্ধ করে না। গরম এবং ঠান্ডার মধ্যে নিরীহ বৈসাদৃশ্যের মতো যা মনে হয়, কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে, হৃৎপিণ্ড, ফুসফুস এবং রক্তনালীগুলির জন্য একটি বিপজ্জনক চাপ পরীক্ষা হয়ে উঠতে পারে।
কার্ডিওভাসকুলার শক: যখন রক্তনালীগুলি যুদ্ধের-টাগ খেলে-
একটি sauna সেশনের সময়, শরীর গভীর ভাসোডিলেশনের মধ্য দিয়ে যায়। ত্বকের কাছাকাছি রক্তনালীগুলি তাপ প্রকাশের জন্য প্রশস্ত হয়, হৃদস্পন্দন বেড়ে যায় এবং রক্তচাপ প্রায়শই পরিধিতে রক্তের পুল হিসাবে সামান্য হ্রাস পায়। অত্যাবশ্যক অঙ্গে সঞ্চালন বজায় রেখে ত্বকে রক্ত পাম্প করতে হার্ট আরও বেশি পরিশ্রম করে। এটি একটি নিয়ন্ত্রিত চাপ, কিন্তু তবুও একটি চাপ।
তারপর আসে ঠান্ডা নিমজ্জন। ঠান্ডা জল ত্বকে আঘাত করার মুহুর্তে, পেরিফেরাল রক্তনালীগুলি হিংস্রভাবে সঙ্কুচিত হয়। এই আকস্মিক ভাসোকনস্ট্রিকশন মূলের দিকে রক্তের ঢেউ ফেরত পাঠায়, কেন্দ্রীয় রক্তের পরিমাণ বাড়ায় এবং রক্তচাপ বাড়ায়। একজন সুস্থ যুবকের জন্য, এই পরিবর্তন সহনীয় হতে পারে। কিন্তু অজ্ঞাত উচ্চ রক্তচাপ, করোনারি আর্টারি ডিজিজ বা অ্যারিথমিয়া আছে এমন কারও জন্য, রক্তচাপের আকস্মিক স্পাইক এবং হার্টে একই সাথে চাহিদা বুকে ব্যথা, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, এমনকি হার্ট অ্যাটাকও হতে পারে।
শীতকালীন সাঁতারু এবং সৌনা ব্যবহারকারীদের উপর গবেষণা দেখায় যে তাপ এবং ঠান্ডার সংমিশ্রণ কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে হৃদয়ের কাজের চাপকে দ্বিগুণ করতে পারে। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম প্রায় সঙ্গে সঙ্গে একটি "তাপ-ডিসিপেশন" মোড থেকে একটি "ঠান্ডা-প্রতিরক্ষা" মোডে স্যুইচ করতে বাধ্য হয়। যে পরিবর্তন একটি মৃদু ব্যায়াম নয়; এটা একটা ধাক্কা। এবং শক সবসময় নিরাপদ নয়।
রেসপিরেটরি রিফ্লেক্স: বাতাসের জন্য হাঁফানো বিপজ্জনক হতে পারে
আরেকটি লুকানো ঝুঁকি শ্বাসযন্ত্রের সাথে জড়িত। যখন ঠান্ডা জল হঠাৎ মুখ, ঘাড় বা বুকের সাথে যোগাযোগ করে, তখন এটি স্তন্যপায়ী ডাইভিং রিফ্লেক্সকে ট্রিগার করে। এই প্রতিচ্ছবি একটি অনিচ্ছাকৃত হাঁফের কারণ হয়, তারপরে দ্রুত শ্বাস নেওয়া এবং হৃদস্পন্দনের গতি কমে যায়। খোলা জলে, সেই হাঁফের ফলে জল শ্বাস নেওয়া হতে পারে, বিশেষ করে যদি ব্যক্তি ইতিমধ্যেই সনা থেকে শ্বাসকষ্ট হয়।
একটি সনাতে, বাতাস গরম এবং প্রায়শই শুষ্ক থাকে, যা শ্বাসনালীকে জ্বালাতন করতে পারে এবং হালকা ডিহাইড্রেশন হতে পারে। ফুসফুস তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা নিয়ন্ত্রণে কাজ করছে। সাথে সাথে ঠান্ডা পানিতে ঝাঁপ দিলে ব্রঙ্কোস্পাজম হতে পারে, শ্বাসনালী সংকুচিত হয়ে শ্বাস নিতে কষ্ট হয়। হাঁপানি বা ব্যায়াম-জনিত ব্রঙ্কোকনস্ট্রিকশনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, এটি কয়েক মিনিটের মধ্যে মারাত্মক আক্রমণে পরিণত হতে পারে।
এমনকি যাদের ফুসফুসের অবস্থা নেই তাদের জন্যও, তাপ থেকে হাইপারভেন্টিলেশন এবং ঠান্ডা থেকে হাঁসফাঁস রিফ্লেক্সের সংমিশ্রণ মাথা ঘোরা, বিভ্রান্তি এবং সমন্বয় হারাতে পারে। একটি হ্রদ বা পুলে, নিয়ন্ত্রণ হারানো মারাত্মক হতে পারে। শরীরের অক্সিজেন সরবরাহ মুহূর্তের জন্য ব্যাহত হয়, এবং মস্তিষ্ক একজন ব্যক্তিকে সচেতন রাখার জন্য যথেষ্ট রক্ত প্রবাহ নাও পেতে পারে।
তাপমাত্রা শক এবং ঠান্ডা জল নিমজ্জন ঝুঁকি
ঠান্ডা জল নিমজ্জন, এমনকি কয়েক সেকেন্ডের জন্য, "ঠান্ডা শক" হতে পারে। এটি একগুচ্ছ প্রতিক্রিয়ার সমষ্টি যার মধ্যে রয়েছে হাঁফ, হাইপারভেন্টিলেশন, টাকাইকার্ডিয়া এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি। জল যত ঠান্ডা এবং তাপমাত্রার পার্থক্য তত বেশি, ধাক্কা তত বেশি তীব্র। একটি sauna পরে, ত্বকের তাপমাত্রা 40 ডিগ্রি (104 ডিগ্রি ফারেনহাইট) পর্যন্ত হতে পারে। 10 ডিগ্রী (50 ডিগ্রী ফারেনহাইট) জলে নিমজ্জিত একটি 30-ডিগ্রী পার্থক্য তৈরি করে। এটি একটি বিশাল তাপীয় গ্রেডিয়েন্ট।
কোল্ড শক পেশীর কার্যকারিতাও ব্যাহত করে। পেশী এবং স্নায়ু হঠাৎ শীতল হওয়ার ফলে ক্র্যাম্প, দুর্বলতা এবং খপ্পরের শক্তি হ্রাস হতে পারে। যদি একজন ব্যক্তি একা থাকে তবে এটি তাদের জল থেকে বের হওয়া থেকে বিরত রাখতে পারে। হাইপোথার্মিয়া প্রত্যাশার চেয়ে দ্রুত বিকাশ লাভ করতে পারে কারণ শরীর ইতিমধ্যেই সনাতে ঘামের মাধ্যমে তাপ হারিয়ে ফেলেছে এবং এখনও আবার উষ্ণ হয়নি। মূল তাপমাত্রা দ্রুত হ্রাস পেতে পারে, যা বিভ্রান্তি এবং অজ্ঞান হয়ে যেতে পারে।
‘আফটারড্রপ’ হওয়ার আশঙ্কাও রয়েছে। এটি ঘটে যখন অঙ্গগুলি থেকে ঠান্ডা রক্ত জল থেকে বেরিয়ে যাওয়ার পরে মূলে ফিরে আসে, যার ফলে মূল তাপমাত্রা ক্রমাগত হ্রাস পেতে থাকে এমনকি যখন ব্যক্তি উষ্ণ হওয়ার চেষ্টা করে। একটি sauna পরে, শরীর ইতিমধ্যে vasodilated হয়, তাই আফটারড্রপ আরো উচ্চারিত এবং আরো বিপজ্জনক হতে পারে।
কে সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে? লুকানো দুর্বলতা
সনা-থেকে-ঠান্ডা-জল নিমজ্জিত হওয়ার কারণে লোকেদের ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা সবসময় স্পষ্ট নয়। অল্পবয়সী, ফিট ব্যক্তিরা অজেয় বোধ করতে পারে, তবে তাদের এখনও হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি বা লং কিউটি সিন্ড্রোমের মতো লুকানো হৃদরোগ থাকতে পারে। এই অবস্থাগুলি প্রায়শই কোনও লক্ষণ দেখায় না যতক্ষণ না হঠাৎ চাপ একটি মারাত্মক অ্যারিথমিয়া শুরু করে। সোনা-কোল্ড প্লাঞ্জ কম্বিনেশন ঠিক সেই ধরনের স্ট্রেস।
বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করাও উচ্চ ঝুঁকিতে থাকে কারণ বয়সের সাথে রক্তনালীগুলি শক্ত হয়ে যায় এবং ব্যারোরেফ্লেক্স-রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য শরীরের ক্ষমতা- কম প্রতিক্রিয়াশীল হয়ে ওঠে। রক্তচাপ হঠাৎ কমে গেলে বা স্পাইক হলে অজ্ঞান হয়ে যেতে পারে বা পড়ে যেতে পারে। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্বায়ত্তশাসিত নিউরোপ্যাথি থাকতে পারে, যা তাদের তাপমাত্রার পরিবর্তনগুলি অনুধাবন করার এবং হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতাকে ব্যাহত করে। গর্ভবতী মহিলারা অতিরিক্ত ঝুঁকির মুখোমুখি হন কারণ ঠান্ডা নিমজ্জন জরায়ু সংকোচনকে ট্রিগার করতে পারে এবং প্লাসেন্টায় রক্ত প্রবাহ কমাতে পারে।
এমনকি অভিজ্ঞ sauna ব্যবহারকারীদের গার্ড বন্ধ ধরা যেতে পারে. ক্লান্তি, ডিহাইড্রেশন, অ্যালকোহল সেবন এবং কিছু ওষুধ (যেমন বিটা-ব্লকার, মূত্রবর্ধক, বা রক্তচাপের ওষুধ) বিপদকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। একদিনে একজন ব্যক্তির জন্য যা কাজ করে তা অন্যের জন্য কাজ নাও করতে পারে।
লুকানো ঝুঁকি ছাড়া কীভাবে বৈসাদৃশ্য উপভোগ করবেন
আপনি যদি এখনও গরম-ঠান্ডা বৈসাদৃশ্য অনুভব করতে চান, তবে এটি করার আরও নিরাপদ উপায় রয়েছে৷ প্রথমত, সনা ছাড়ার সাথে সাথে কখনই ঠান্ডা জলে ঝাঁপ দেবেন না। আপনার হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক হওয়ার জন্য একটি শীতল, শুষ্ক জায়গায় কমপক্ষে 5 থেকে 10 মিনিট অপেক্ষা করুন। ঘামের মাধ্যমে হারিয়ে যাওয়া তরল প্রতিস্থাপন করতে জল পান করুন। তারপরে, আপনি যদি ঠাণ্ডা হতে চান তবে আপনার পুরো শরীরকে উন্মুক্ত করার আগে একটি শীতল ঝরনা বা পা বা হাতের সংক্ষিপ্ত নিমজ্জন দিয়ে শুরু করুন।
দ্বিতীয়ত, চরম তাপমাত্রার পার্থক্য এড়িয়ে চলুন। 15-20 ডিগ্রী (59-68 ডিগ্রী ফারেনহাইট) একটি ঠান্ডা ঝরনা কাছাকাছি-হিমাঙ্কিত জলে ডুবে যাওয়ার চেয়ে অনেক বেশি নিরাপদ৷ তৃতীয়ত, একা কখনই করবেন না। কাউকে আপনার দিকে নজর রাখুন এবং নিশ্চিত করুন যে তারা কীভাবে দুর্দশার লক্ষণগুলি চিনতে জানে। চতুর্থ, আপনার শরীরের কথা শুনুন। আপনি যদি মাথা ঘোরা, শ্বাসকষ্ট অনুভব করেন বা বুকে ব্যথা অনুভব করেন, অবিলম্বে বাইরে যান এবং চিকিৎসা সহায়তা নিন।
সনা-ঠান্ডা নিমজ্জিত করার আচার সহজাতভাবে খারাপ নয়। অনেক লোক এটি নিরাপদে করে এবং উজ্জীবিত এবং সতেজ অনুভূতির প্রতিবেদন করে। কিন্তু লুকানো ঝুঁকি বাস্তব, এবং তারা ব্যাপকভাবে পরিচিত নয়. পরের বার আপনি একটি sauna পরে ঠান্ডা জলে ঝাঁপ দেওয়ার কথা বিবেচনা করুন, বিরতি দিন। আপনার হৃদয়, আপনার ফুসফুস, এবং আপনার রক্তনালী একটি শক জন্য জিজ্ঞাসা করা হয় না. তারা একটি মসৃণ উত্তরণের জন্য জিজ্ঞাসা করছেন.
