ডিহাইড্রেশন উন্মোচন: সৌনাসের লুকানো বিপদ
বহু বছর ধরে, saunas শিথিলকরণ এবং ডিটক্স সুবিধার জন্য পরিচিত। ফিনিশ গরম স্নানের সূচনা থেকেই সনা ব্যবহার করা হয়েছে। Saunas তাপ থেরাপির ইনফ্রারেড প্রযুক্তির জন্যও পরিচিত। কিন্তু যখন ঘাম উদ্বেগের একটি গুরুতর কারণ হয়ে ওঠে, তখন saunas ব্যবহারের সুবিধাগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়। কি sauna এত উপভোগ্য করে তোলে একটি অপ্রত্যাশিত বিপদ হতে পারে। ঠিক এইভাবে, ডিহাইড্রেশন এমন কিছু হয়ে উঠতে পারে যা অপ্রত্যাশিতভাবে এবং দ্রুত গতিতে ঘটতে পারে।
একবার আপনি sauna প্রবেশ, আপনি ঘাম শুরু. ঘামের ধারণাটি থার্মোরেগুলেশন প্রক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে। একটি ভাল sauna সেশন কাউকে 30 মিনিটের মধ্যে এক থেকে দুই পিন্টের মধ্যে পানি হারাতে পারে। এটি আপনার রক্তের পরিমাণ হ্রাস করে এবং আপনার হৃদপিণ্ডকে অতিরিক্ত চাপের মধ্যে রাখে কারণ এটি অক্সিজেন ছাড়াই জোরে রক্ত পাম্প করবে। এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে ডিহাইড্রেশন গুরুতর হওয়ার আগে অস্বস্তিকর লক্ষণ দিয়ে শুরু হয়।
হিটস্ট্রোক একটি তাপ সংক্রান্ত অসুস্থতার সবচেয়ে গুরুতর ক্ষেত্রে- বোঝা যায়।
Saunas দ্বারা সৃষ্ট ডিহাইড্রেশনের বিপদ প্রকাশ করা
এমন কিছু লোক আছে যারা মনে করে যে saunas শুধুমাত্র শিথিল এবং detoxifying জন্য দরকারী। ফিনল্যান্ডে অনেক আগে সনা উদ্ভাবিত হয়েছিল এবং এটি ইনফ্রারেড হিটিং প্রযুক্তির জন্যও পরিচিত। যাইহোক, একটি সময় আসে যখন ঘাম আর মজা হয় না এবং পরিবর্তে একটি সমস্যা হয়ে ওঠে। একজন সীমা ছাড়িয়ে ঘাম শুরু না হওয়া পর্যন্ত সৌনা কৃষকদের আনন্দ দেয়, তাই যা একটি আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা বলে মনে হয় তা একটি গুরুতর উদ্বেগে পরিণত হয়: এই ক্ষেত্রে ডিহাইড্রেশন।
একবার sauna এ, আপনি ঘাম হতে বাধ্য। যাইহোক, ঘাম একটি লুকানো অর্থ আছে; এটি আপনার শরীরের তাপমাত্রার নিয়ন্ত্রণ। আসলে, একটি ভাল sauna চিকিত্সার পরে, আপনি 30 মিনিটের মধ্যে দুই লিটার জল হারাতে পারেন। এর ফলে রক্তের পরিমাণ কমে যায় এবং হার্টের উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে কারণ এটিকে অক্সিজেন ছাড়াই রক্ত পাম্প করতে হবে। ডিহাইড্রেশন কিছু হালকা প্রতারণামূলক উপসর্গের সাথে শুরু হতে পারে যা একজন ব্যক্তি সমস্যায় পড়ার আগে লক্ষ্য করতে পারে। হিট স্ট্রোক তাপ ক্লান্তি থেকে আলাদা, যা আপনাকে দুর্বল এবং অসুস্থ বোধ করে, কারণ হিট স্ট্রোক 104 ডিগ্রি ফারেনহাইট (40 ডিগ্রি সেলসিয়াস) বা তার বেশি শরীরের তাপমাত্রা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। sauna এর ক্ষেত্রে, সমস্যাটি বৃদ্ধি পায় যে পরিবেষ্টিত বায়ু প্রায়শই ত্বকের চেয়ে উষ্ণ হয় এবং এইভাবে, ঘাম দক্ষতার সাথে বাষ্পীভূত হতে পারে না। আর্দ্রতা বৃদ্ধির সাথে সাথে (হয় বাষ্প বা ভেজা দেহের কারণে) বাষ্পীভবনের শীতল প্রক্রিয়া অসম্ভব হয়ে পড়ে। শরীর একটি চুলার মত আটকে আছে এবং শোষিত তাপ নির্মূল করতে পারে না।
হিট স্ট্রোকের কোর্সটি জটিল কারণ এর লক্ষণগুলিকে তাপ ক্লান্তি হিসাবে ভুল করা যেতে পারে - প্রথমে আপনার মাথাব্যথা, ক্র্যাম্প এবং চরম ক্লান্তি হতে পারে। কিন্তু একবার আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়তে শুরু করলে, মানসিক সমস্যা (খড়চোট, বিভ্রান্তি, কথা বলার সমস্যা বা এমনকি চেতনা হারানো) অপ্রত্যাশিতভাবে দেখা দিতে পারে। এমনকি হিট স্ট্রোকের ক্ষেত্রে ত্বক গরম এবং শুষ্ক হতে পারে কারণ ঘাম প্রক্রিয়াটি ইতিমধ্যেই সুপ্ত থাকে, যা কোষের মৃত্যু, অঙ্গ ব্যর্থতা এবং স্নায়ুতন্ত্রের অপরিবর্তনীয় ক্ষতির ঝুঁকি বাড়ায়। ব্যক্তিরা দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতায় ভুগছেন-হাইপারটেনশন, ডায়াবেটিস, বা হৃদরোগ সহ তাদের হাইড্রেশন বজায় রাখা কঠিন- সনা ব্যবহারের কিছু খারাপ প্রভাবের জন্য তাদের সংবেদনশীল করে তোলে। এমনকি মূত্রবর্ধক বা অ্যান্টিহিস্টামাইনগুলির মতো সাধারণ সমস্যাগুলির চিকিত্সার জন্য ডিজাইন করা ওষুধগুলিতেও সমষ্টিগত কারণ থাকতে পারে কারণ এই ওষুধগুলি শরীরের ঘামের ধরণ বা কিডনির কার্যকারিতা পরিবর্তন করতে পারে।
জীবনধারা এই বিপদগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে। উদাহরণস্বরূপ, সনা সেশনের আগে বা চলাকালীন মদ্যপান করা বিপজ্জনক কারণ অ্যালকোহল একটি মূত্রবর্ধক পদার্থ হিসাবে কাজ করে, এইভাবে ডিহাইড্রেশন বাড়ায়, একই সময়ে একজনের বিচারশক্তি নষ্ট করে এবং ফলস্বরূপ অতিরিক্ত গরমের প্রাথমিক লক্ষণগুলি লক্ষ্য করা কঠিন করে তোলে। অনুপযুক্ত sauna আচরণের আরেকটি উদাহরণ হল এই ব্যায়ামটি প্রথমে ডিহাইড্রেট না করে ভারী ব্যায়ামের পরে একটি sauna পরিদর্শন করা। নবাগত এবং মাঝে মাঝে দর্শকরা বিশেষভাবে দুর্বল কারণ তাদের অভিযোজন প্রক্রিয়ার অভাব হতে পারে যা নিয়মিত দর্শকরা অনুভব করে। অস্বস্তির সাথে লড়াই করা একটি ভুল ধারণা যা মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে।
শেখার মাধ্যমে সতর্কতা: নিরাপদ সাউনা ব্যবহারের জন্য দরকারী কৌশল
সুসংবাদটি হ'ল সনা ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত সমস্ত ঝুঁকিগুলিকে কিছুটা অবহিত আচরণের মাধ্যমে নির্মূল করা যেতে পারে। হাইড্রেটেড থাকা নিরাপত্তার দিকে প্রথম পদক্ষেপ। এটি সুপারিশ করা হয় যে ব্যবহারকারীরা একটি sauna সেশনের আগে 16 থেকে 20 আউন্স জল পান করুন এবং প্রতি 15 মিনিটে sauna এর ভিতরে কাটানো 8 থেকে 10 আউন্সের কম নয়৷ ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ পানীয় গ্রহণ করা একটি অতিরিক্ত মূল্য হতে পারে, বিশেষ করে দীর্ঘ সেশনের জন্য বা উচ্চ ঘামের মাত্রাযুক্ত লোকেদের জন্য। সনা ব্যবহারের ঠিক আগে বা সময় খুব ঠান্ডা পানীয় পান করবেন না কারণ তারা পেটে অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে এবং আপনার সিস্টেমকে ধাক্কা দিতে পারে। ঠাণ্ডা পানি পান করা ভালো। সনা ছেড়ে যাওয়ার পরে নিজেকে হাইড্রেট করাও খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ বেরিয়ে যাওয়ার পরে আপনার শরীর কয়েক মিনিটের জন্য ঘামতে থাকবে।
সময় এবং তাপমাত্রার সীমা নির্দিষ্ট এবং লঙ্ঘন করা যাবে না। যদিও বিভিন্ন ঐতিহ্য রয়েছে, বেশিরভাগ সুপারিশ বলে যে আপনার 15{10}}20 মিনিটের বেশি থাকা উচিত নয়৷ তাপমাত্রা 150 ডিগ্রী ফারেনহাইট থেকে 180 ডিগ্রী ফারেনহাইট (65 ডিগ্রী -82 ডিগ্রী) পর্যন্ত হওয়া উচিত, তবে ব্যক্তিগত সহনশীলতার উপর নির্ভর করে এটি কমাতে যথেষ্ট হতে পারে। কিছু সঠিক মনে না হলে "শক্তিশালী থাকার" চেষ্টা করবেন না। বমি বমি ভাব, দ্রুত হৃদস্পন্দন, বেদনাদায়ক মাথাব্যথা, বা শুয়ে থাকার প্রয়োজন হলে আপনাকে চলে যেতে হবে। গোসল করা বা তাপমাত্রা-ভারসাম্যপূর্ণ জায়গায় বিশ্রাম নিলে আপনার শরীর আবার স্বাভাবিক বোধ করবে। আপনার শরীরের কথা শোনা দুর্বলতার লক্ষণ নয় – আপনার শরীরের সংকেতগুলির প্রতি মনোযোগী থাকাই হল সনার সমস্ত সুবিধা পাওয়ার জন্য সেরা কৌশল।
জরুরী অবস্থা স্বীকৃতি: কি করতে হবে এবং কিভাবে সাহায্য করতে হবে
sauna ব্যবহার করার সময় কেউ হিট স্ট্রোকের লক্ষণ দেখালে কী করবেন তা জানা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমত, আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ব্যক্তিকে তাপের উত্স থেকে দূরে নিয়ে যেতে হবে। দ্বিতীয়ত, আপনার ব্যক্তিটিকে একটি শীতল জায়গায় রাখা উচিত এবং সক্রিয়ভাবে ব্যক্তিকে ঠান্ডা করা শুরু করা উচিত: পোশাকগুলি সরানো উচিত এবং ঘাড় এবং বগলে ঠান্ডা কম্প্রেস স্থাপন করা উচিত। যদি ব্যক্তি সচেতন হয় এবং গিলতে সক্ষম হয় তবে তাকে জল বা আইসোটোনিক দ্রবণ দেওয়া ঠিক আছে তবে মিষ্টি পানীয়ের পাশাপাশি ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন।
যাইহোক, যদি ব্যক্তিটি অজ্ঞান হয়ে যায় বা খুব বিভ্রান্ত হয়, বা বমি করে, আপনি তাকে পানি দেবেন না কারণ সে দম বন্ধ করতে পারে। জরুরি নম্বরে কল করুন এবং সক্রিয় কুলিং চালিয়ে যান। লক্ষ্য হল হিট স্ট্রোক প্রতিরোধ করা যা মৃত্যু সহ গুরুতর পরিণতি হতে পারে।
