Sauna ব্যবহার এবং একটি দুর্বল হৃদয় থাকার মধ্যে সম্পর্ক
Sauna ব্যবহার, এবং বিশেষ করে ঐতিহ্যগত ফিনিশ saunas ব্যবহার, যারা বিশ্বাস করেন যে saunas তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, শিথিলতা বাড়ায়, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে এবং অনেক ক্ষেত্রে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমায় তাদের মধ্যে খুবই জনপ্রিয়। দুর্ভাগ্যবশত যাদের একটি "অনাবিষ্কৃত" বা "অন্তর্নিহিত অবস্থা" যাদের দুর্বল হৃদয় বলে উল্লেখ করা হয়, তাদের জন্য একটি sauna ব্যবহার করা বিপজ্জনক হতে পারে। অনেক সময়, এই অবস্থাটি হার্ট ফেইলিওর, কার্ডিওমায়োপ্যাথি এবং করোনারি আর্টারি ডিজিজের মতো অবস্থা থেকে উদ্ভূত হয়। একটি sauna-তে, তাপমাত্রার চরম বৃদ্ধির ফলে শরীরের রক্তনালীগুলি খুলে যায় এবং রক্তচাপ উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। সমস্ত অঙ্গে রক্ত সঞ্চালন চালিয়ে যাওয়ার জন্য হৃৎপিণ্ডকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। যদি হার্টের সঠিকভাবে কাজ করতে অসুবিধা হয়, তাহলে এই বর্ধিত চাহিদা মারাত্মক পরিণতি ঘটাতে পারে। এই কারণে, সনাতে থাকার সময় বা তার কিছুক্ষণ পরেই একজন দুর্বল হৃদয় অনুভব করতে পারে এমন প্রাথমিক সতর্কতা লক্ষণগুলি সনাক্ত করা অপরিহার্য। এই লক্ষণগুলি কেবল অস্বস্তি নয়; তারা সতর্ক করছে যে একজনের কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম চরম চাপের মধ্যে রয়েছে এবং এটি তাপ চাপকে পরিচালনা করতে সক্ষম নাও হতে পারে। দুর্বল হার্টের প্রাথমিক লক্ষণগুলিকে উপেক্ষা করা হলে, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, হিটস্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকের মতো গুরুতর পরিণতি হতে পারে।
হার্টের সমস্যা নির্দেশ করে এমন যন্ত্রণার নির্দিষ্ট সতর্কীকরণ চিহ্ন থেকে একটি sauna ব্যবহার করার জন্য স্বাস্থ্যকর এবং স্বাভাবিক শারীরিক প্রতিক্রিয়ার মধ্যে পার্থক্য করা অপরিহার্য (যেমন, ঘাম, স্পন্দন বৃদ্ধি এবং মুখমন্ডল)। অনেক ব্যক্তি, বিশেষ করে যারা অল্প বয়স্ক এবং শারীরিকভাবে ফিট, তারা একটি sauna ব্যবহার করার সময় দ্রুত হার্টের হার অনুভব করবেন, এই ভেবে যে এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। যদিও হার্টের হারে মাঝারি বৃদ্ধি প্রত্যাশিত, এমনকি হালকা প্রতিবন্ধী হার্টের একজন ব্যক্তির উল্লেখযোগ্যভাবে অতিরঞ্জিত/অনিয়মিত প্রতিক্রিয়া হতে পারে। একটি সুস্থ হৃদপিণ্ডের বিপরীতে যা প্রতিটি বীটের সাথে পাম্প করা রক্তের পরিমাণ সহজেই বাড়িয়ে দিতে পারে (তার পাম্পিং ক্ষমতা সামঞ্জস্য করে), একটি দুর্বল হৃদয় প্রায়শই রক্তনালীগুলির দ্রুত প্রসারণের (ভাসোডিলেশন) মাধ্যমে এই বর্ধিত রক্ত প্রবাহের চাহিদা মেটাতে খুব অসুবিধা হয়। অতএব, সৌনা ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত হার্টের সমস্যার প্রথম দিকের লক্ষণগুলি সূক্ষ্ম হতে থাকে তবে সতর্ক পর্যবেক্ষণের মাধ্যমে লক্ষণীয় হয়ে ওঠে। উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত:
1. স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিতে অক্ষমতা (বা আপনার শ্বাস ধরতে অসুবিধা)।
2. অজ্ঞান বা হালকা মাথা বোধ করা (অতিরিক্ত তাপের সাথে সম্পর্কিত স্বাভাবিক বিভ্রান্তির বাইরে)।
3. বুকের আঁটসাঁট অনুভূতি (আপনার বুকে/কেন্দ্রে পূর্ণতা/স্থান/ভার থাকার অনুভূতি)।
এই তিনটি জিনিস এমন কাউকে শনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে যিনি সৌনা ব্যবহারের কারণে প্রাণঘাতী হার্টের অবস্থা-বিকাশের ঝুঁকিতে পড়তে পারেন।
শারীরিক লক্ষণ: বুকে ব্যথা এবং শ্বাসকষ্ট
বুকে ব্যথা/অস্বস্তি একটি sauna ব্যবহার করার সময় একটি দুর্বল হৃদয়ের সবচেয়ে সাধারণ প্রাথমিক সূচকগুলির মধ্যে একটি। এই উদাহরণে বুকে ব্যথা অগত্যা হার্ট অ্যাটাকের সাথে সম্পর্কিত চলচ্চিত্রগুলিতে চিত্রিত তীব্র/নারকীয় ব্যথা বোঝায় না; এটি একটি নিস্তেজ ব্যথা, চাপের সংবেদন, বা আপনার বুকের মাঝখানে কেবল টানটান হতে পারে। আপনি এমনও অনুভব করতে পারেন যেন আপনার বুকে একটি হাতি বসে আছে বা আপনার সামগ্রিকভাবে টানটান অনুভূতি রয়েছে যা আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে। তাপ হার্টের উপর চাপ সৃষ্টি করে এবং দ্রুত ভাসোডিলেশনের কারণে শরীরের বাকি অংশে পর্যাপ্ত রক্ত প্রবাহ (অক্সিজেন) সরবরাহ করার জন্য হৃৎপিণ্ডকে কঠোর পরিশ্রম করতে হয়। আপনি sauna এ বসার সাথে সাথেই এই অস্বস্তি শুরু হতে পারে এবং আপনি যত বেশি সময় sauna তে থাকবেন ততই বাড়তে পারে। এটাও মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে যদিও আপনি আপনার বুকের মাঝখানে অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন, সেই অস্বস্তি আপনার শরীরের অন্য কোথাও ছড়িয়ে পড়তে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এই অস্বস্তি আপনার কাঁধ(গুলি), বাহু(গুলি), ঘাড়, চোয়ালের রেখা বা পিঠে প্রকাশ পেতে পারে৷ দুর্বল হৃৎপিণ্ডের সাথে sauna ব্যবহার করার ফলে বুকের চাপ অনুভব করা (যা স্বাভাবিক 'তাপ' সংবেদন নয়) একটি জরুরী। সোনা থেকে বেরিয়ে আসুন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার শরীরের তাপমাত্রা-কমান।
অনেক লোকের মনে হয় যে তারা গরম সনাতে বেশি শ্বাস নিচ্ছেন কিন্তু দুর্বল হার্টের কারো খুব দ্রুত শ্বাসকষ্ট হতে পারে যা পেশাগতভাবে ডিসপনিয়া নামে পরিচিত। শ্বাসকষ্টের সাথে অন্যান্য বিরক্তিকর উপসর্গ থাকতে পারে যেমন বাতাসের জন্য হাঁপাতে থাকা, গভীর শ্বাস নিতে অক্ষম হওয়া, অথবা মনে হচ্ছে যেন আপনি দম বন্ধ হয়ে যাচ্ছেন কারণ আপনি অক্সিজেন পূর্ণ ঘরে থাকলেও আপনি এটি অ্যাক্সেস করতে পারবেন না। এটি একটি হৃদপিণ্ডের কারণে যা অক্সিজেন শোষণের জন্য ফুসফুসের মাধ্যমে পর্যাপ্তভাবে রক্ত পাম্প করতে পারে না। কিছু ক্ষেত্রে, ফুসফুসের সঞ্চালনে রক্ত জমা হতে পারে, যার ফলে ফুসফুসে তরল জমা হতে পারে-(পালমোনারি শোথ)। তরল ফুসফুসের অক্সিজেন প্রসারিত এবং শোষণের ক্ষমতাকে বাধা দেবে। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে সনাতে মাত্র কয়েক মিনিটের পরে আপনি হাঁপাচ্ছেন বা আপনার শ্বাস না ধরে একটি বাক্য সম্পূর্ণ করতে পারবেন না, এটি একটি জরুরি অবস্থার একটি অত্যন্ত গুরুতর ইঙ্গিত। আপনার হৃদপিন্ড এবং ফুসফুসের উপর চাপ কমাতে আপনাকে একটি শীতল পরিবেশে যেতে হবে এবং এখনই উঠে বসতে হবে।
স্নায়বিক এবং সংবহন উপসর্গ: হালকা মাথা এবং ধড়ফড়ানি
প্রথম স্নায়বিক লক্ষণগুলির মধ্যে একটি যে একটি দুর্বল হৃদয় একটি সনাতে খুব বেশি পরিশ্রম করছে তা হল আকস্মিক মাথা ঘোরা, মাথা ঘোরা বা প্রায়{0}}অজ্ঞান (প্রিসিনকোপ) অনুভূতি৷ একটি দুর্বল হৃদয়ের এই অতিরিক্ত আউটপুট তৈরি করার জন্য যথেষ্ট শক্তি থাকবে না, এবং এই আউটপুটের অভাবের ফলে, রক্তচাপ কমে যাবে এবং মস্তিষ্ক কম অক্সিজেন পাবে৷ এই ধরনের ক্ষেত্রে, নিম্ন রক্তচাপের সাথে সম্পর্কিত অনুভূতিগুলি (যেমন অজ্ঞানতা, কারও দৃষ্টিতে ঝাপসা, কারও কানে বেজে উঠা বা অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার মতো অনুভূতি) নির্দেশ করে যে হৃৎপিণ্ড পর্যাপ্ত রক্ত সঞ্চালন বজায় রাখার জন্য শরীরের জন্য পর্যাপ্ত রক্ত সরবরাহ করতে অক্ষম। যখন এই অনুভূতিগুলি দেখা দেয়, তখন তাত্ক্ষণিক ব্যবস্থা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত হাঁটুর মাঝখানে বসে এবং তারপরে সাবধানে গরম পরিবেশ থেকে বেরিয়ে আসা।
টাকাইকার্ডিয়া সাধারণত saunas হয়; তবে, একটি দুর্বল হৃদয় একটি অনিয়মিত বা "ফ্লাটারিং" সংবেদন দেখাবে যা বিশৃঙ্খল বা নিয়ন্ত্রণের বাইরে বলে মনে হয়। যখন আপনি এই সংবেদন অনুভব করেন, তখন মনে হতে পারে যে হার্ট স্পন্দন এড়িয়ে যাচ্ছে বা আপনার বুকে/গলায় অনিয়মিতভাবে স্পন্দন করছে। হার্ট ফেইলিওর যাদের মধ্যে অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন এবং অন্যান্য অ্যারিথমিয়াসের একটি বর্ধিত ঝুঁকি ঘাম-ইম্যালিডেন্স ইমেজ ইলেক্ট্রোলি দ্বারা সৃষ্ট অতিরিক্ত গরম এবং ডিহাইড্রেশনের উচ্চতর দুর্বলতা ব্যাখ্যা করতে পারে। এটি বিশেষ করে পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো দূষকদের জন্য সত্য, যা হার্টের বৈদ্যুতিক স্থিতিশীলতা বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য, যার মধ্যে একটি দুর্বল হৃদয় যার পরিবেশে পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়া করার সীমিত ক্ষমতা রয়েছে। আপনি যদি হঠাৎ করে হৃৎপিণ্ডের বিরক্তিকর বা অনিয়মিত স্পন্দনের ঘটনা অনুভব করেন যা অন্য কোনো বিরক্তিকর উপসর্গের সাথে থাকে, যেমন শ্বাসকষ্ট বা বুকের এলাকায় অস্বস্তি, এটি হৃৎপিণ্ডের বৈদ্যুতিক ব্যবস্থা এবং পাম্প ব্যবস্থায় অত্যধিক তাপীয় চাপের কারণে গুরুতর আঘাত বা মৃত্যুর সম্ভাবনার একটি সূচক।
সামগ্রিক দুর্বল কার্ডিয়াক স্বাস্থ্যের লক্ষণ: অত্যধিক ঘাম এবং চরম ক্লান্তি
ঘাম এবং হাইপারথার্মিয়া হল একটি সনাতে ব্যায়ামের সময় অনুমানযোগ্য শারীরিক প্রতিক্রিয়া। ঘামের মোড আপনাকে একটি আপসহীন কার্ডিয়াক সিস্টেমের সাথে একজন ব্যক্তিকে সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে। দুর্বল হৃদয়ের একজন ব্যক্তির প্রচুর ঘাম হবে, তবুও ঘামটি তাদের শরীর থেকে গরম, প্রবাহিত বা অবাধ ঝুলন্ত হওয়ার পরিবর্তে ঠান্ডা এবং আঁটসাঁট হবে। এই অবস্থাকে ডায়াফোরসিস বলা হয়। এই অবস্থায় কারও ত্বকের পৃষ্ঠটি স্পর্শে শীতল এবং আর্দ্র থাকতে পারে এমনকি তাদের শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা বৃদ্ধি পেলেও। এর কারণ হ'ল শরীরটি শারীরিকভাবে আপসহীন অবস্থায় রয়েছে। শরীর এমনভাবে কাজ করে কারণ হৃদয়ের চলমান সংগ্রামের কারণে সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র সক্রিয় হচ্ছে। এই অ্যাক্টিভেশনের ফলে পেরিফেরাল ভাসোকনস্ট্রিকশন (রক্তনালীর সংকীর্ণতা) হয় যাতে প্রধান অঙ্গগুলির জন্য উপলব্ধ রক্ত সরবরাহ সংরক্ষণ করা যায় এবং একই সাথে ঠান্ডা ঘামের উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে। যদি আপনার ত্বকে হঠাৎ ফ্যাকাশে, ছাইয়ের আভা বা আঠালো অনুভূতি দেখা দেয় তবুও এটি আপনার সনাতে গরম থাকে, তবে এটি একটি সতর্কতা চিহ্ন যে আপনার একটি গুরুতরভাবে অকার্যকর হৃদয় রয়েছে এবং অবিলম্বে সনা ব্যবহার বন্ধ করতে হবে।
চরম ক্লান্তি এবং উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ক্লান্ত পেশী কার্ডিয়াক ক্লান্তির অন্যান্য বিলম্বিত সূচক। একটি sauna সেশনের পরে, কিছু পরিমাণে ক্লান্ত পেশীর সম্মুখীন ব্যক্তিরা সাধারণত অন্তত কিছুটা শিথিল বোধ করবেন, যা পুরোপুরি যুক্তিসঙ্গত। যাইহোক, যার অকার্যকর হার্ট আছে, ক্লান্তি দ্রুত আসতে পারে, অপ্রত্যাশিত তীব্রতার সাথে, একটি জোয়ারের তরঙ্গের মতো। এই ধরণের ক্লান্তি অনুভব করা একজন ব্যক্তি এটিকে অপ্রতিরোধ্য হিসাবে বর্ণনা করতে পারেন বা শক্তির নিষ্কাশন এবং অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের ভারীতা বোঝাতে অন্যান্য বর্ণনাকারী ব্যবহার করতে পারেন। এটি হৃৎপিণ্ড তার পরম সর্বোচ্চ সম্ভাবনায় কাজ করার কারণে, সঞ্চিত শক্তি সম্পদের উপর অঙ্কন করে; তাই, শরীর তাপীয় চাপের মাধ্যমে সঞ্চালন বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় প্রচেষ্টা প্রদান করতে পারে না। যদি শুধুমাত্র একটি সংক্ষিপ্ত sauna অধিবেশনের পরে, আপনি বসে থাকার চরম প্রয়োজন অনুভব করেন, বা "নিশ্চিহ্ন" অনুভব করেন, এটি কাজ বন্ধ করার জন্য শরীরের সূচক। গরম সনা সেশনের সাথে একত্রে অনুপাতের বাইরের তীব্র ক্লান্তি বিভ্রান্তির অনুভূতি বা চিন্তা করার অক্ষমতার সাথে হতে পারে। একটি sauna অধিবেশন চলাকালীন বা পরে চরম অসামঞ্জস্যপূর্ণ ক্লান্তির সম্মুখীন যে কোনো ব্যক্তি একটি অপর্যাপ্তভাবে কাজ করা হার্টের একটি ইঙ্গিত।
