শরীরকে শিথিল করতে বা ডিটক্সিফাই করার জন্য সনা ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এমন একাধিক হরমোন প্রতিক্রিয়াও ট্রিগার করে। কোন হরমোনগুলি আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশকে প্রভাবিত করে, মেজাজ, স্ট্রেস, বিপাক, এবং একটি sauna ব্যবহার করার পরে ব্যথার উপলব্ধি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে কেন আপনার সেশনের পরে sauna এত ভাল লাগছে। সনা কীভাবে এন্ডোরফিন ব্যবহার করে, সেইসাথে কীভাবে আপনার শরীর স্ট্রেস এবং বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত হরমোনগুলি নিঃসরণ করে এবং ব্যবহার করে তা বোঝার মাধ্যমে, আমরা দেখতে পারি কীভাবে সনা আপনার শরীরের রসায়নকে উদ্দীপিত করে। আমরা নিয়মিত সনা ব্যবহারের প্রতিক্রিয়া হিসাবে প্রকাশিত প্রধান হরমোনগুলির দিকে নজর দেব, যা আপনাকে এই বয়সের-সুস্থতার পুরানো অনুশীলনের জন্য আরও বেশি উপলব্ধি করবে৷
এন্ডোরফিন উন্নত: এন্ডোরফিন একটি সনা ব্যবহার করার সময় প্রাকৃতিক ব্যথা উপশম এবং উচ্ছ্বাসের অনুভূতি প্রদান করে। অনেক মানুষ একটি sauna ব্যবহার করার ফলে সবচেয়ে সাধারণ হরমোন নিঃসরণ হিসাবে endorphins হাইলাইট. এন্ডোরফিনকে প্রায়শই শরীরের "অনুভূতি-ভাল" হরমোন হিসাবে বর্ণনা করা হয়। এগুলি মস্তিষ্ক এবং পিটুইটারি গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত হয় এবং; প্রাথমিকভাবে ব্যথা সংকেত সংক্রমণ বন্ধ করতে এবং উচ্ছ্বাসের অনুভূতি তৈরি করতে সহায়তা করে। তাপের চাপে শরীরের প্রতিক্রিয়ার ফলে এন্ডোরফিনের নিঃসরণ ঘটে। যখন একটি সনাতে, আপনার তাপমাত্রা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে এই ধীরে ধীরে বৃদ্ধিকে চাপের একটি হালকা রূপ হিসাবে স্বীকৃতি দিতে ট্রিগার করবে। এতে শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হবে রক্তপ্রবাহে বিটা-এন্ডোরফিন নিঃসরণকে উদ্দীপিত করা। বিটা-এন্ডোরফিন হল একই ধরনের রাসায়নিক পদার্থ যা দীর্ঘস্থায়ী বায়বীয় ক্রিয়াকলাপের সময় নিঃসৃত হয় যা "রানারের উচ্চ" অনুভূতি তৈরি করে যা যারা দীর্ঘ দূরত্বে দৌড়াচ্ছেন বা শারীরিক চাপের কারণে (আংশিকভাবে) ব্যায়ামের তীব্র প্রভাব করছেন তাদের সাথে। ফলস্বরূপ রিলিজ আপনাকে অনেক বেশি সুখী হতে দেয়, শারীরিক অস্বস্তি থেকে কম অস্বস্তি বোধ করতে দেয়, সারা দিন একটি শিথিল প্রভাব অনুভব করতে পারে এবং আপনার sauna দেখার পরে কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হতে পারে।
করটিসলের গতিশীল সম্পর্ক: স্ট্রেস প্রতিক্রিয়াগুলির জটিল প্রকৃতি বোঝা
সোনা ব্যবহার এবং কর্টিসলের মধ্যে সম্পর্ক, যা স্ট্রেস হরমোন নামেও পরিচিত, এটি জটিল এবং বহুলাংশে কতক্ষণ এবং কী তীব্রতায় সেগুলি ব্যবহার করছে তার উপর ভিত্তি করে। কর্টিসল অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিতে উত্পাদিত হয় এবং চাপের জন্য "লড়াই বা ফ্লাইট" প্রতিক্রিয়ার অংশ হিসাবে শক্তি এবং মানসিক ফোকাস প্রদানে একটি বড় ভূমিকা পালন করে৷ স্বল্পমেয়াদী, সনা তাপের তীব্র এক্সপোজার সোনা ব্যবহারের তাপ চাপের সাথে মোকাবিলা করার স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হিসাবে কর্টিসল উত্পাদনের মাত্রায় অস্থায়ীভাবে বৃদ্ধি ঘটায়৷
কর্টিসলের প্রাথমিক বৃদ্ধি হল তাপীয় চ্যালেঞ্জের সাথে শরীরের অভিজ্ঞতার জন্য একটি অভিযোজিত প্রতিক্রিয়া, যা হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি এবং পারিপার্শ্বিকতার সচেতনতা বৃদ্ধির অনুমতি দেয়। কিন্তু এইচপিএ (হাইপোথ্যালামিক-পিটুইটারি-অ্যাড্রেনাল) অক্ষকে নিয়ন্ত্রণ করে এই তাপীয় চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার জন্য শরীরের ক্ষমতার আরও ব্যাপক বৃদ্ধি, যা শরীরের প্রাথমিক স্ট্রেস রেসপন্স সিস্টেম, দীর্ঘ সময়ের জন্য ধারাবাহিকভাবে এবং পরিমিতভাবে সনা ব্যবহার করার ফলে ঘটে। মানসিক চাপের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার বৃহত্তর ক্ষমতাও তৈরি করা হবে। ধারণাটি হ'ল সনাতে তীব্র চাপের নিয়ন্ত্রিত এক্সপোজারের মাধ্যমে, কেউ নিজের শরীরের সিস্টেমগুলিকে অন্যান্য ধরণের চাপের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করার জন্য "প্রশিক্ষিত" করতে পারে, দীর্ঘস্থায়ী চাপ এবং এর সাথে থাকা স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির বিরুদ্ধে স্থিতিস্থাপকতার অনুমতি দেয়।
একটি sauna ব্যবহার করার সবচেয়ে বড় সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল হিউম্যান গ্রোথ হরমোন (HGH) বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করার ক্ষমতা। HGH পিটুইটারি গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত হয়; এটি সেলুলার পুনর্জন্ম এবং বিপাক উন্নীত করতে সাহায্য করে; এটি পেশী পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে এবং একটি সামগ্রিক সুস্থ শরীরের গঠন সমর্থন করে। আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে HGH স্বাভাবিকভাবেই কমে যায়। অতএব, আপনার শরীরে HGH-এর পরিমাণ বাড়ানো একটি আরও তারুণ্যের চেহারা এবং পুনর্জীবন প্রচার করতে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে তীব্র বা বারবার সনা ব্যবহার এইচজিএইচ উৎপাদনে একটি বড় বৃদ্ধি ঘটাতে পারে। উভয় ক্ষেত্রেই এইচজিএইচ মুক্তির প্রক্রিয়া হাইপারথার্মিয়া (হাইপারথার্মিক স্ট্রেস বা তাপ), মূল তাপমাত্রা বৃদ্ধি এবং হিট শক প্রোটিনের সক্রিয়করণ শরীরকে নিরাময় এবং পুনর্জন্মের প্রক্রিয়া শুরু করতে উদ্দীপিত করে যা এইচজিএইচ মুক্তির সূত্রপাত করে। কিছু ক্ষেত্রে, গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি sauna সেশনের পরে HGH 2-5 গুণ বেশি বৃদ্ধি পেতে পারে। সনা ব্যবহারের ফলে HGH বৃদ্ধি ব্যায়াম করার পরে পুনরুদ্ধারে সাহায্য করতে, চর্বি হ্রাসে সহায়তা করতে, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধিতে, হাড়কে শক্তিশালী করতে এবং দীর্ঘায়ু ও বিপাকীয় স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে। Sauna ব্যবহার থেকে প্রল্যাকটিন এবং অক্সিটোসিনের শিথিলকরণ এবং সামাজিক প্রভাব।
একটি sauna এর উপকারিতা নিয়ে আলোচনা করার সময়, এন্ডোরফিনের মতো তাপ দ্বারা উত্পাদিত সাধারণ হরমোনের উপর অনেক বেশি মনোযোগ দেওয়া হয়। যাইহোক, প্রোল্যাক্টিনের মতো কম পরিচিত হরমোনও নিঃসৃত হয়। প্রোল্যাকটিন স্তন্যপান করানোর ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে কিন্তু ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করে সেইসাথে প্রশান্তি অনুভূতি জাগিয়ে তোলে, নৃতাত্ত্বিকভাবে এটিকে 'অনুভূতি-ভাল' হরমোন বলা হয়। অনেক লোক একটি পুরানো sauna খাওয়ার পরে শিথিল অবস্থা বা অবসাদ অনুভব করে, সম্ভবত প্রোল্যাক্টিনের মাত্রা বৃদ্ধির ফলে।
আপনি যদি বিবেচনা করেন যে কীভাবে ফিনিশ সনা ঐতিহ্যগতভাবে বেশ কয়েক শতাব্দী ধরে ব্যবহার করা হয়েছে, অন্যদের সাথে সান্ত্বনাদায়ক, বিশ্বস্ত উপায়ে জড়ো হওয়ার ক্রিয়াটি অক্সিটোসিন হরমোন নিঃসরণকে উত্সাহ দেয়, যাকে প্রায়শই "প্রেমের হরমোন" বলা হয়। এই ক্ষেত্রে, তাপ সরাসরি অক্সিটোসিন উত্পাদন ঘটায় না; পরিবর্তে, একটি গোষ্ঠীর মধ্যে সামাজিক যোগাযোগের মাধ্যমে যখন একটি শান্ত, ভাগ করা অভিজ্ঞতা, হরমোনের প্রতিক্রিয়া sauna এর স্বাস্থ্য সুবিধাগুলির একটি বাস্তব প্রভাবে পরিণত হয়।
নোরপাইনফ্রাইন এবং বিটা-এন্ডোরফিনের মাধ্যমে ফোকাস করার এবং অস্বস্তি সহ্য করার ক্ষমতার সাউনা ব্যবহার এবং উন্নতি
একটি sauna এর উচ্চ তাপমাত্রা রক্তপ্রবাহে নোরপাইনফ্রাইন (নরড্রেনালিন নামেও পরিচিত) নির্গত হওয়ার কারণে সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে। নোরেপাইনফ্রাইন একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা সতর্কতা এবং ফোকাস বাড়ায়, সেইসাথে জাগিয়ে তোলে। প্রতিবার যখন একজন ব্যক্তি একটি sauna এর উত্তাপে প্রবেশ করে, নোরপাইনফ্রাইনের মাত্রা বৃদ্ধির কারণে হৃদস্পন্দন এবং পেশীর রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পায়।
উপরন্তু, বর্ধিত নোরপাইনফ্রাইন এবং বিটা{0}}এন্ডোরফিনের সংমিশ্রণ মানসিক এবং শারীরিক উভয় সহ্যশক্তি বৃদ্ধির দরজা খুলে দেয়। শরীর যেমন তাপ অস্বস্তি সহ্য করতে অভ্যস্ত হয়ে ওঠে, এর ফলে স্থিতিস্থাপকতা তৈরি হয়। এই কারণেই নিয়মিত sauna ব্যবহারকারীরা তাপীয় কন্ডিশনিংয়ের মাধ্যমে ধীরে ধীরে তাদের sauna সেশনের সময়কাল বাড়াতে পারে। অস্বস্তি পরিচালনা করার এই বর্ধিত ক্ষমতা জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য হতে পারে, তাই এটি ব্যক্তির জন্য উপকারী হয়ে ওঠে, কারণ তারা শুধুমাত্র তাদের শরীরকে শীতল করার ক্ষমতাকে কন্ডিশন করে না বরং অস্বস্তি সহ্য করার জন্য একটি বৃহত্তর মানসিক ইচ্ছাও গড়ে তোলে।
